【養生堂】三伏天到了 呵護好你的心!

大家都知道,冬季是心腦血管病的“高發期”,但近年來,心內科醫生發現,夏季也是心血管病的高發期,特別是一些看似身強力壯的中青年,稍不小心,也會出現胸悶、胸痛等心臟不適癥狀,醫院心血管疾病急診案例在此時呈明顯增加。

炎炎夏季為何多傷“心”?

氣溫高,出汗多,習慣差,心情糟

揚州友好醫院心內科主任劉斌表示,高溫、低溫等極端天氣時,氣溫劇烈變化是心血管疾病的誘病因素。夏季連日高溫,特別有些人因工作等原因,頻繁進出高溫的室外和低溫的空調房,對心血管不斷產生刺激。

其次,夏季出汗多,出汗量也會相應增加,心臟泵出的血液不僅要供應身體日常的需求,還需滿足更大的排汗需要,心臟負擔進一步加重。除此,出汗量大,人體內水分相對缺失。“如果補水不及時或不充足,那么血液黏稠度就會更高,心血管疾病發病的風險也會越大”。

再則,夏季日長夜短,很多人形成了熬夜、晚睡的習慣,長此以往很容易導致腦血管疾病。

另外,夏季悶熱潮濕的低氣壓會使人心情低沉、郁悶,這就會導致腎上腺激素分泌增加,從而增加心率、抬高血壓,心血管的危險性也就更高。

應如何護好我們的“心”?

定期體檢、平衡膳食、生活規律、適量運動

大夏天里,老年人如何保護心臟,中青年人如何注意防范?劉斌建議從以下幾方面注意預防和調理:

一、定期體檢。無論心臟病患者還是身體健康的人,都應定期進行體檢,因為急性心肌梗死、心臟性猝死、心力衰竭等,經常會找上貌似健康的人,特別是心臟有器質性病變。“癥狀不明顯的中年人,進入夏季更需要注意體檢,尤其感到身體有某些不適的人。”

二、積極治療。高血壓、冠心病等基礎病患者一定要進行科學規范的治療。“部分高血壓患者進入夏季后血壓會較其他季節有所減低,有些患者就自行停藥,這種做法很危險,應該在醫生的指導下調整降壓藥物。”

三、平衡膳食。夏季應多選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜,增加維生素的攝入,多食新鮮瓜果,用餐不宜過飽。可以少食多餐。

四、生活規律。按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合、保持良好的衛生習慣。“研究證明,人們只有在睡眠中才會血壓下降,應保持血壓的晝夜規律。高血壓患者夏天夜間睡眠質量下降時,會出現夜間血壓升高,加重心血管的損害。”因此,病人一定要做好防暑降溫,保證正常睡眠。

五、適量運動。適量的體育鍛煉可以改善心血管功能,使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強,心跳加快,血流加速,冠狀動脈的血流量增多,從而使身體適應步行運動的需要,這對心臟也是一種鍛煉。老年人應避免晨起運動,夏季盡量選擇晚上時間運動。

六、注意溫差。天氣炎熱增加了人們使用空調的頻率,出入的地方,一會兒是暴曬的室外,一會兒又是清涼的室內。“進出溫差特別大的不同環境容易誘發心血管疾病。”

七、調節情緒。揚州友好醫院中醫科主任張錫元表示,夏季在五行屬心,心屬火,在五志主喜。養生要順應四季,即春生、夏長、秋收、冬藏。這說明夏天是生長的季節,人的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠乏力,從而使人體免疫力下降,易導致疾病的發生。“所以,夏季養心,要保持情緒穩定,心情愉悅。”

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中醫推薦夏季養心方

補鉀:夏季不妨每天喝杯淡茶水或果汁。因為各種果汁,特別是橙汁,含有豐富的鉀,能補充水分和能量。檢測發現,茶葉中含有1.1%—2.3%的鉀,所以茶水也是很好的消暑飲品。

清熱解暑:用荷葉和蓮子芯泡水,能夠養心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。

清心去火:對于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩之效。

通訊員 蔣敏 

記者 張慶萍

編輯 胡林

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